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宝宝运动能力的训练
宝宝跑能力训练
发布日期:2015-04-22 15:05:47 编辑:admin
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宝宝跑的能力训练

幼儿时期的宝宝,都会慢慢地具备一些基本的运动技能了。自然慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式,跑步时一般心率为140~150次/分,这个就比较适合于3~6岁的孩子。在这个年龄阶段的宝宝肢体动作不协调、四肢力量弱、平衡能力差,跑步时很容易出现步幅小步频大、头重脚轻、易摔倒等现象,慢跑能训练宝宝的平衡能力。
训练宝宝的跑的能力,可以从下面几个方面入手:
1.刚开始学习慢跑的宝宝,可以利用走跑的方式交替进行,主要是通过以游戏的形式来激发宝宝学习跑的兴趣。
2.以培养孩子正确的慢跑姿势为重点,并通过正确示范及适当教法,并纠正幼儿腿部的动作,达到步子大,落地轻。
3.帮助孩子学会用鼻子呼吸的方法。而幼儿期很难做到这点,因此一般是先教会幼儿口鼻呼吸,呼吸时嘴不张大。
宝宝在练习跑时,要注意以下几点:
1.根据宝宝体质和气候等因素,安排跑的运动负荷及跑步的时间长短。刚开始可以是几分钟,以后逐步加长时间。由于在幼儿期,宝宝的各方面功能还不完善,因而慢跑可与走交替进行,但是一般不超过20分钟为好,夏季尽可能安排在清晨,冬季可适当晚一点。
2.在训练宝宝的时候,慢跑前不能让宝宝吃得过饱,也不能空腹跳步,不然会损伤宝贝的身体。
3.在慢跑前,可适当做些准备活动。慢跑结束时,可做放松活动,帮助宝宝让机体逐步恢复平静状态。
分类:婴幼儿的身体运动
标签: 婴幼儿 身体 能力
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