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培养宝宝良好的睡眠习惯
发布日期:2015-04-21 16:41:08 编辑:admin
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宝宝睡眠不好的表现及原因
宝宝的睡眠十分重要,无论是身体生长还是智力发育都需要有充足的睡眠。但在实际生活中,很多宝宝的睡眠都不规律,常常在父母需要休息的时候,玩得很开心,父母不得不挣扎着陪伴。其实这样的情况不能怪宝宝,只能说父母没有注意到为孩子培养良好的睡眠习惯。那么父母应该怎么做才能让宝宝养成良好的睡眠习惯,乖乖地按时睡觉呢?我们可以从下面的5个策略入手。
晚饭时间要固定
宝宝的晚饭时间最好安排在下午5:30~6:00,这样,宝宝吃完饭之后,可以先玩1小时,然后正式上床睡觉。
但是,由于现代的家长工作非常忙,下班时间都很晚,即使7点回到家,到了8点左右才能够吃上饭。宝宝再跟爸爸妈妈玩一会儿,最早也要9~10点钟才睡觉,因而逐渐养成了晚睡的习惯,这对于宝宝日后适应幼儿园的生活是非常不利的。
因此,晚归的父母就不要与宝宝一起吃晚饭了,让爷爷奶奶或者保姆陪宝宝先吃,让宝宝形成在固定的时间吃晚饭的意识,并且让宝宝在吃晚饭前与睡前都要有一定的活动时间。


睡前不要太兴奋
在吃完晚饭之后,最好让宝宝做一些安静的活动或者游戏,比如听音乐、堆积木等,千万不要让宝宝做剧烈的运动,或者是让宝宝看一些惊奇、恐怖的电视节目,这样会让宝宝变得异常兴奋,从而影响夜间的睡眠质量。
睡前应做好准备工作
让宝宝知道“睡觉的时间”十分重要,父母可以有意识地对宝宝进行引导。比如:
(1)对于0~1月的宝宝 
每天在睡觉前,可以先跟宝宝说:“宝宝,天黑了,我们该睡觉了。”刚开始的时候,宝宝可能听不懂你在说什么,但是时间长了,宝宝就会逐渐明白你话中的意思,知道爸爸妈妈一说这句话,就说明睡觉的时间到了。
(2)对于1岁以上的宝宝 
家长可以一边让宝宝收拾自己的玩具,一边让宝宝准备睡觉。你不妨说:“宝宝,我们已经玩了很长时间了,玩具累了要睡觉了,我们让它睡觉吧。”与此同时,家长也可以睡前给宝宝洗澡或刷牙等,及时培养宝宝的卫生习惯,比如:“我们现在洗洗澡,刷刷牙,然后睡觉了。”家长可以一边做这些事情,一边对宝宝说。长此以往,宝宝自然就会明白了。
(3)试试睡前“催眠术” 
在宝宝睡觉之前,不妨采用以下方法让宝宝快速进入梦乡:
①讲故事。每天在宝宝睡觉之前,家长可以给宝宝讲故事,但要注意故事的时间不要太长,最好控制在5分钟之内,并且故事的情节不可过于离奇或者恐怖,否则,很容易让宝宝变得兴奋而睡不着。家长可以讲一些关于小动物睡觉的故事来引导宝宝适时进入梦乡。
②放催眠曲。家长也可以每天在宝宝睡觉之前,播放同一首悠扬舒缓的曲子,比如《摇篮曲》,来帮助宝宝安睡。
③在一旁陪伴着宝宝。睡眠对宝宝而言,是一件大事。家长需要付出足够的耐心,给宝宝充足的安全感,所以家长需要特别注意以下几点:

第一,宝 宝睡着后,妈妈不要立刻离开 
通常,人的睡觉可以分为两个时期——浅睡眠和深睡眠。宝宝刚开始睡着的前20分钟,属于浅睡眠时期,非常容易醒。所以,妈妈最好在宝宝附近做一些事情。这样,万一宝宝醒了,就不会因为看不到妈妈而感到害怕了。在宝宝睡觉之前,妈妈还可以告诉他:“宝宝,乖,睡吧,妈妈会陪在你身边的!”
第二,睡觉的过程中,不要吵醒孩子 
宝宝在刚刚睡着时,属于浅睡眠时期,宝宝很可能会偶尔翻翻身,突然哭一两声。此时,妈妈不要太紧张,立马去哄宝宝。因为这是很正常的现象。妈妈不要说话,也不用理会宝宝,因为一旦吵醒宝宝,再继续入睡就会很困难。
分类:婴幼儿的睡眠
标签: 婴幼儿
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