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34~36月龄宝宝的饮食和喂养
如何把握吃零食的度
发布日期:2015-05-18 16:27:39 编辑:admin
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本期宝宝的饮食和喂养
如何把握吃零食的度

吃零食对孩子来说是一大乐趣,因此不能完全杜绝孩子的小食。2~3岁的孩子总是跑跑跳跳,能量消耗很大,补充能量最好的食品是糖,所以孩子爱吃甜食也是出于自身需要。但糖类吃得过多,就会变成脂肪让孩子发胖,因此零食必须适量。这个年龄段的孩子,不太爱吃饭,所以零食选择饼干、蛋糕及面包等可以饱肚子的为好。假如孩子能吃两碗饭,或者能吃3块(烤)面包,就不能给他补充糖分多的零食,否则会导致孩子过胖,如果孩子饭吃得多又不进行户外活动,零食最好就多吃水果。
给孩子吃零食的注意事项

1、规定孩子吃零食的时间
吃零食的时间,根据孩子的营养和父母的情形,一定得在家庭氛围最平和时才让孩子吃零食。把零食放在专用的小容器里,假如容器很大,孩子就容易吃得过多,就算孩子撒娇耍赖,也不能心软多给零食。
2、不让孩子单独选零食
尽量不让孩子自己在超市选零食,任性的孩子可能会赖在零食柜前不肯走。不仅如此,孩子抱着零食袋子回家,就会认为零食全都归自己了,就不能控制孩子吃零食的量了。
3、让孩子多吃水果
水果含有充足的糖、维生素及矿物质,能促进食欲帮助消化,每天可以在午餐晚餐之间让宝宝吃,注意水果要新鲜成熟,水果不熟会刺激到宝宝的胃肠道,引起宝宝腹泻、腹胀。
4、控制宝宝的谷物类饮食
各种谷类制成的零食能补充热量,应该作为上午的加餐,但量不能太多,也不能在快吃午餐前让宝宝吃,以免会影响宝宝吃午餐的胃口。
5、饭后让孩子吃点助消化零食
饭后可以让宝宝吃点开胃零食,比如山楂糕、果丹皮或杏肉等,这些零食能促进消化,让宝宝保持好胃口。
有些妈妈不肯让宝宝吃零食,怕宝宝吃零食太多,不肯吃正餐。但宝宝不肯好好吃正餐,不见得都是吃零食的原因。零食吃得正确、适量,对宝宝是有好处的。
分类:34-36月龄宝宝
标签: 饮食 宝宝
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