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培养饮食好习惯
良好的进餐习惯具体要求
发布日期:2015-04-21 14:54:39 编辑:admin
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良好的进餐习惯具体要求
(1)定时进餐 
如果宝宝正玩得高兴,不要马上打断他,可以提前几分钟告诉他“一会儿该吃饭了”;如果宝宝还在玩,可以叫宝宝过来一起协助父母摆放碗筷,以此转移他的注意力,慢慢做到按时就餐。

(2)愉快的进餐 
宝宝在吃饭前半小时,最好保持宁静而开心的情绪,但是不能过度兴奋或疲劳,不能责骂宝宝。逐渐培养宝宝对食物的兴趣爱好,打开宝宝的食欲。
(3)专心进餐 
大家在吃饭时不要说笑,不要让孩子边吃边玩,可以把电视关了,保持环境的安静。
(4)定量进餐 
根据宝宝一天所需要的营养合理地安排饮食量,如果宝宝偶尔一两次吃的少,不要强迫进食,避免造成厌食。还要合理地安排零食时间,例如饭前1小时内最好不要给宝宝吃零食,以防影响正餐。也不要过多的进食冷饮和凉食。
(5)不偏食、挑食 
父母根据相关季节来选择各种食物,并经常改变饭菜的样式,引起宝宝进食的欲望。以此培养宝宝不偏食和不挑食的良好习惯。
(6)细嚼慢咽 
宝宝进餐的时间不能太长,也不要过短。千万别催促宝宝,要培养宝宝细嚼慢咽的好习惯。饭桌上十分可口的食物要适当分配,这样可以训练宝宝怎么照顾他人,养成好东西要一起分享的好习惯。
(7)独立使用餐具吃饭 
父母可以先在宝宝的小碗中装一小份饭菜,让宝宝先看大人的吃饭方式,然后教他学习一手扶着碗,另一只手拿着勺吃饭。慢慢再细心地教宝宝如何使用筷子。
(8)不要让宝宝边吃边玩 
通常情况下,在进餐期间,为了更好地吸收和消化食物,血液会自然地聚集到胃。如果边吃边玩,就会造成一部分血液无法充足地聚集到胃而流失到身体其他需求的部位,减弱了消化功能,继而引起食欲不振。而且宝宝这时又很好动,吃吃停停,造成进餐时间加长,饭菜就会变凉,如果总吃凉的饭菜对身体非常不利。这样不仅损害了宝宝的身体健康,也不知不觉养成了做事不认真的坏习惯,等宝宝长大后容易造成精力分散。
(9)注意进餐卫生 
吃饭前要先洗手。吃饭时要注意桌面清洁,餐具卫生,可以为宝宝准备干净的餐巾,让他随时擦嘴,保持进餐卫生。
分类:婴幼儿的饮食
标签: 良好 进餐 习惯 要求
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