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培养饮食好习惯
教孩子使用餐具独自进食
发布日期:2015-04-21 14:50:44 编辑:admin
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在良好的环境下有规律的进食
1岁以后是宝宝学习使用餐具的关键时期。勺子应该算是他们首先接触到的餐具,但由于宝宝还不太习惯,经常会将饭菜洒得到处都是。对待这样的情况,父母要有耐心,教宝宝正确使用勺子的方法,但不能因此而剥夺宝宝自己动手吃饭的权利,家长应该保护他的积极性。父母可以让宝宝端正地坐在饭桌前,让宝宝自己舀饭吃,父母用筷子夹鸡蛋、鱼、肉喂给宝宝,这样就能保证宝宝摄入充足的营养。当然,妈妈也可以允许宝宝自己吃一会儿,后半程再喂宝宝吃。如果宝宝喜欢用左手吃饭,是个左撇子,父母也不要强行改正,尊重他的习惯就好。 
这时期的宝宝还有一个坏习惯,就是喜欢在吃饭的中途玩耍。其实这是宝宝不想吃了的信号,此时,父母就不要再强行喂饭了。否则很可能让宝宝感到厌烦,影响到他的食欲。

饮足量的水,少喝含糖量高的饮料
人体所必需的营养素之一就是水,同时它也是人体结构、代谢和功能的必要条件。所以不管是谁,都应该保证摄取足够多的水。宝宝的新陈代谢通常要比成人活跃,因此对能量及各种营养物质的需求量也会比较多,对水的需求量自然也会增加。据调查,幼儿在1~3岁时,每天每公斤的体重大约需要125ml水,因此,他们全天的总需水量大约在1250~2000ml之间。
幼儿的代谢所需要的水,除了来源于营养素所产生的水,就是直接来源于水和膳食食物所包含的水分,尤其是奶类、汤汁类食物的含水量多,因此宝宝代谢所需要的水有一半是直接通过饮水来满足。
白开水是幼儿最好的饮料!有些家长会买一些含糖饮料或碳酸饮料给宝宝饮用,孰不知这些饮料里面含有大量的葡萄糖、碳酸、磷酸等物质,宝宝过多地饮用这些饮料,不但会影响宝宝的食欲,造成宝宝的蛀牙问题,而且还会因为摄入过多的能量,最后导致肥胖或营养不良等情况,因此,最好不要给宝宝喝市面上的饮品,以免影响幼儿的健康生长发育。所以父母一定要走出这个误区,最好的办法是宝宝多给喝一些白开水。
分类:婴幼儿的饮食
标签: 饮食 婴幼儿 规律 独自进食
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