首页> 婴幼儿的饮食 >聪明宝宝必吃五类健康食物·水果类
 
人气853
聪明宝宝必吃五类健康食物
水果类
发布日期:2015-04-21 11:18:37 编辑:admin
文章为原创文章,转载请注明出处,否则将追究相关法律责任。

水果类
水果和蔬菜一样,都含有非常丰富的维生素,比如维生素C和维生素B2等,因此在人类的饮食中占有极其重要的地位。另外,水果还有一个更大的优势,就是富含丰富的无机盐,例如人体所必需的无机盐钾。
水果中所包含的大量钾、钠等无机盐多呈碱性,恰好与呈酸性的肉类蛋类食物中和,维持人体的酸碱平衡。同时水果中含有的纤维素和果胶,不仅可以促进肠道蠕动,促进废物、有毒物质随粪便排出,还可以减轻一些有毒物质对机体的损害作用。因此,妈妈们一定要记得给宝宝提供充足的水果。
那么宝宝吃那些水果更有助于保证健康呢?

1.苹果 
苹果营养丰富,含有多种营养元素,比如维生素、微量元素、矿物质等,具有生津、润肺、开胃、止泻、通便的功效。如果宝宝出现了消化不良的症状,就可以用苹果榨汁服用。平常也能把苹果切成小块或者捣烂成果泥再给宝宝喂食。
2.香蕉 
香蕉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及多种微量元素和维生素,具有清热润肠、防治便秘等功效。此外香蕉的果肉松软,非常适合咀嚼能力还不太强的宝宝食用。
3.橘子 
橘子是我们常见的美味佳果,果肉中的维生素C、钙、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质含量丰富,具有通便、开胃、止咳、润肺等功效。可以直接拿给宝宝吃,也可以榨成果汁喂给宝宝。
4.梨 
梨被科学家和营养专家誉为“全方位的健康水果”,果肉中富含所包含的营养物质丰富,具有清热、解毒、润肺、止咳、通便等功效。但妈妈在给宝宝喂食的时候,要切成小块或榨成果汁。
水果虽然对宝宝的健康很重要,但水果中也含有大量的糖,为防止影响宝宝的正餐进食量,最好选择在喂奶或进餐后。喂宝宝吃水果时要注意,由于目前对果品越来越多地使用农药杀虫剂、助长剂、着色剂等化学物质,特别是对于进口果品,甚至用溴甲烷剧毒农药熏,因此我们最好在吃任何水果前都将其洗净削皮。
此外,给宝宝吃水果时妈妈还应该注意以下几点:
第一,给小孩子挑选甘蔗时要注意不要挑到霉变的甘蔗。而且,对于6~12岁正在换牙的孩子孩子来说,甘蔗不宜多吃。
第二,为防止吃菠萝时引发菠萝过敏症,因此要把给孩子吃的菠萝先削皮、除去果丁,再用盐水泡10分钟左右后再食用。
第三,过多地食用荔枝,不仅会导致宝宝发热上火,还会使宝宝患低血糖症。因此在给宝宝喂食荔枝的量也不宜过多。
分类:婴幼儿的饮食
标签: 聪明宝宝 婴幼儿 食物 水果
育宝特别推荐
更多热评
文章
 
0